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Les antioxydants, à quoi ça sert ?

Conseils et astuces

Notre peau peut être sujette à beaucoup d'agressions du quotidien, sècheresse, vieillissement cutané, imperfections etc...

L'un des méfaits que connaît notre organisme est : "Le stress oxydatif" 

Le stress oxydatif correspond à une oxydation des différents cellules de l'organisme. Il est provoqué par des molécules appelées "radicaux libres". 

Les antioxydants sont des molécules qui ont la particularité de protéger les cellules de notre organisme contre les « radicaux libres ». Ces molécules se trouvent naturellement dans certains aliments que nous consommons régulièrement. Notre corps fabrique lui-même des radicaux libres. 

Qu’est-ce que les « radicaux libres » ?

Qu’est-ce que les « radicaux libres » ?

Les radicaux libres sont des agents oxydants, fabriqués naturellement par notre corps. Ce sont des atomes ou des molécules possédant un seul électron non apparié dans leur couche externe. C’est l’accumulation de ces radicaux libres qui provoquent un « stress oxydant », favorisant ainsi le vieillissement des organes et de la peau. Malheureusement, cette fabrication est augmentée sous l’effet de facteurs externes tels que la pollution, le tabac ou encore les rayons UV du soleil. Un excès de radicaux libres peut engendrer un vieillissement prématuré des cellules et le développement de certaines maladies. 

Comment lutter contre les radicaux libres ? 

Les antioxydants sont la meilleure arme contre les radicaux libres. Ils ont comme principal rôle de combler la couche externe des radicaux libres afin de neutraliser leurs effets indésirables. Il existe plusieurs types d’antioxydants : 

Les caroténoïdes

Les caroténoïdes, sont des pigments naturels facilement assimilables par l’organisme. Ils sont présents dans tous les aliments d’origine végétale de couleur rouge, jaune et orange. Les légumes à feuilles sombres et les algues en contiennent également.

La vitamine C

La vitamine C, très connue, est présente dans les agrumes, les fruits rouges, les légumes et les fruits exotiques. 

La vitamine E

Les huiles végétales, les crustacés, les graines oléagineuses sont très riches en vitamine E. C’est une vitamine liposoluble. Ainsi, elle est bien stockée par l’organisme.

Les polyphénols et les flavonoïdes

Les flavonoïdes appartiennent à la grande famille des polyphénols. Les aliments qui en contiennent le plus sont les fruits rouges, les agrumes, le thé vert, les pommes, etc.

Les oligo-éléments : zinc, cuivre, sélénium

Le zinc, le cuivre et le sélénium possèdent des vertus oxydantes exceptionnelles. Les fruits de mer et les abats, les céréales complètes et les fromages sont riches en zinc. Le cuivre est présent dans les foies, les huîtres, le chocolat noir, etc. Les sources en sélénium dans l’alimentation sont les poissons, les foies, les viandes, les œufs, les graines oléagineuses, et les huîtres.

Comment lutter contre les radicaux libres ? 

Routine à mettre en place pour lutter contre les radicaux libres

Routine à mettre en place pour lutter contre les radicaux libres

Il est également possible de mettre en place une routine régulière et efficace pour limiter la production des radicaux libres. 

- Il est nécessaire de réduire ou d’éliminer la consommation de tabac et d’alcool

- Eviter les excès caloriques

- Favoriser les bonnes nuits de sommeil réparateur

- Toujours mettre une protection solaire et ne pas abuser de l’exposition au soleil

- Eviter de stresser dans la vie personnelle et professionnelle

- Pratiquer une activité physique régulière

- Privilégier une routine cosmétique enrichie ou contenant des actifs antioxydants pour une action plus ciblée.

Fort heureusement pour nous, les antioxydants se trouvent naturellement dans certains aliments de notre consommation quotidienne.

- Hibiscus séché : La fleur d’hibiscus est principalement connue en infusion pour ses propriétés rafraîchissante, antioxydante et drainante.

- Poudre d’Hibiscus : Cette poudre, 100% naturelle et produite par des pétales de la fleur, est riche en mucilages (sucres hydratants et adoucissants) et en antioxydants, ce qui lui confère ses innombrables propriétés.

- Poudre de Baobab : La poudre de baobab aide à prendre soin de la peau et des cheveux au naturel. Ce superaliment redonne énergie, apaise la peau et assouplit les cheveux. 

- Poudre de Thé Matcha : La poudre de thé matcha est reconnue pour ses bienfaits antioxydants dans les soins et crèmes anti-âges. C’est aussi l’allié indispensable des soins amincissants et raffermissants grâce à sa teneur naturelle en caféine.

- Poudre d’Urucum : Incorporez cette poudre dans vos masques visage pour un teint plus lumineux et une peau hydratée. Riche en vitamine E et antioxydante, elle protège la peau.

- Capsule d’Ashwagandha : Secret ayurvédique l'Ashwagandha ou Ginseng indien est une plante dite « adaptogène ». Ce type de plante augmenterait les capacités naturelles du corps à résister au stress. L’ashwagandha aide aussi à lutter contre les troubles du sommeil et est riche en antioxydant.

- Poudre de Curcuma : Colorant capillaire et excellent soin anti-âge grâce à sa teneur en anti-oxydants la poudre de Curcuma épicera également vos plats. 

- Capsules de Spiruline : Considérée comme un « superaliment », la spiruline agit sur la vitalité, le tonus et l’apport rapide d’énergie. Elle agit notamment sur la diminution des douleurs musculaires et crampes grâce à sa forte teneur en fer et vitamines B.

Quelques produits cosmétiques en usage externe

Quelques produits cosmétiques en usage externe

- Huile de Café vert : Riche en antioxydants et acide gras, l’huile de café vert est à la fois protectrice et raffermissante pour la peau. Elle est idéale pour réduire les poches sous les yeux et possède aussi des propriétés nourrissantes pour les cheveux secs et abîmés.

- Poudre de Citron : La poudre de citron est parfaite pour exfolier la peau. Riche en antioxydants, elle apporte brillance et éclat à la peau et aux cheveux.

- Huile de Rose Musquée : Une huile végétale cicatrisante et apaisante à utiliser en usage externe pour apporter bonne mine et pour son action anti-âge sur la peau.

- Les vinaigres : À utiliser en eau de rinçage ou en soin pour le visage, les vinaigres naturels vous seront d'une grande aide pour embellir et démêler votre chevelure mais aussi pour régler vos problématiques de peau.

- Actif Vitamine E : La Vitamine E vous aidera à préserver et conserver plus longtemps vos baumes et beurres. Elle est également adaptée aux peaux matures du fait de ses propriétés anti-âges et anti oxydantes.  

- Huile de sésame : L'Huile de Sésame a la particularité de régénérer la peau tout en la rendant plus souple et plus lisse. Elle pénètre rapidement sans laisser de toucher gras, c'est l'huile idéale pour les massages.

- Huile de Buriti : Pour un teint hâlé et lumineux ainsi qu'une peau nourrie, le Buriti fait des merveilles. En huile bronzante ou en huile de soin capillaire elle redonne de l'éclat à la peau et aux cheveux.

- Huile d’Argan : L'huile d'argan adoucit, nourrit et assouplit la peau et les cheveux. Réparatrice et régénérante, c'est aussi un véritable soin anti-âge

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